YogaLessons — https://naturalworld.guru/products/programma-dlya-postroeniya-kompleksov-asan-yogi.htm программа для составления и редактирования комплексов и уроков йоги. Распечатывает комплексы йоги и сохраняет в виде изображений. Содержит библиотеку более чем из 150 асан с возможностью самостоятельного расширения. На видео подробный обзор возможностей программы на примерах создания комплексов йоги.

В состав программы входят 12 готовых комплексов йоги:
1. Комплекс для начинающих «Мягкий вход в йогу» (20 асан, 45 мин.) Содержит мягкие вытяжения и необходимые укрепляющие асаны, позволяющие подготовить тело у начинающих йогов, либо восстановить его после перерыва в занятиях. Содержит подробные текстовые инструкции, дающие полноценное представление о технике выполнения асан.
2. «Мягкий вход в йогу — расширенный» (25 асан, 65 мин.) Расширенная версия предыдущего комплекса. Следующий мягкий шаг в йогу. Некоторые асаны предыдущего комплекса заменены. Добавлены скручивания, продольное раскрытие таза, проработка задней поверхности бедра
3. Комплекс йоги начального и среднего уровня (32 асаны, 60 мин.) В комплекс включены базовые асаны йоги. Акценты: укрепление мышц живота, боков и спины, раскрытие таза, продольная растяжка ног, укрепление плечевого пояса, наклоны и скручивания.
4. Комплекс йоги начального и среднего уровня (24 асаны, 70 мин.) Также содержит базовые и доступные для выполнения асаны. Основной акцент комплекса — оздоровление позвоночника, укрепление спины. Появляются перевернутые позы, такие как Халасана (плуг) и Саламба Сарвангасана (березка)
5. Комплекс йоги «Всегда и везде». (30 асан, 75 мин.) Этот комплекс можно выполнять в любом удобном месте без привязки к залу и наличию коврика. Урок построен на асанах стоя и с частичной опорой на руки. В комплексе присутствуют доступные прогибы и перевернутые асаны в конце занятия. Завершающая шавасана (отдых) выполняется по возможности.
6. Комплекс йоги «Ассоциации». (32 асаны, 60 мин.) подойдет для йогов среднего уровня. Построен на асанах, имеющих ассоциативные русские названия. Это позволяет применять комплекс также и для занятий с детьми, сделав урок йоги интересным и похожим на игру.
7. Раскрытие таза. (25 асан, 85 мин.) Плавный комплекс, направленный на углубленную проработку тазобедренных суставов во всех плоскостях и мягкий подход к падмасане (позе Лотоса).
8. Комплекс йоги «Здоровое тело». (90 мин.) Полноценный полуторачасовой комплекс йоги, который гармонично задействует всё тело. Комплекс не содержит технически сложных асан, требующих сверхгибкости, поэтому подходит широкому кругу занимающихся.
9. Раскрытие грудной клетки + задняя поверхность бедра. (32 асаны, 80 мин.)
10. Мягкий комплекс «Восстанавливающий». (20 асан, 60 мин.) Используйте этот комплекс в те периоды, когда Вы чувствуете слабость и снижение физической активности. Этот комплекс йоги хорош, как практика полнолуния и новолуния.
11. Комплекс йоги «Месячный цикл» (16 асан, 55 мин.) учитывает особенности практики йоги во время месячных у женщин. Очень спокойный и расслабленный комплекс, способный облегчить неприятные ощущения и идеально подходящий для занятий йогой в этот период.
12. Комплекс йоги для похудения (27 асан, 65 мин.) Эффективный и действенный комплекс для людей с избыточным весом. Легко не будет, зато тело будет становиться стройным и подтянутым. В комплексе использованы асаны, активно воздействующие на органы брюшной полости.

Обучающий телеграм-канал. Йога онлайн: https://t.me/onlainyoga
Индивидуальные занятия онлайн: https://t.me/yogsvet
——————————
Подпишись на канал «Йога и Жизнь»: http://www.youtube.com/channel/UC4FZPyu8cLtwBNMdOWGMF4w?sub_confirmation=1
Семинары по йоге: https://naturalworld.guru/seminari-po-yoge-v-vashem-gorode2_all.htm
Готовые комплексы йоги: https://naturalworld.guru/products/kompleksi-yogi-gotovie-posledovatelnosti-dlya-zanyatiy.htm
Редактор комплексов йоги: https://naturalworld.guru/products/programma-dlya-postroeniya-kompleksov-asan-yogi.htm
Эзотерический портал «Живое Знание»: https://naturalworld.guru

Открытый уровень сложности.
Описание тренировочных комплексов по хатха йоге, автора проекта yoga_method — Павлова Михаила.

Предлагаемые вам комплексы направленны на тех, кто уже знакомств йогой и хочет углубить и дополнить свою практику. Данные тренировки направленны на работу с различными отделами нашего тела (тазобедренные суставы, плечевой пояс, спина и т.д) для того что бы в дальнейшем вы могли выполнять более сложные варианты асан и составлять собственные тренировочные комплексы. Хорошей вам практики!
__________________________________
Спасибо, что вы с нами! Ваши лайки, комментарии и подписки — очень ценный вклад для нашего канала — этим вы помогаете нашим видео быть увиденными большему количеству людей, ищущих ответ на вопрос «Кто я?».
__________________________________
Йога метод — это сообщество людей, объединенных общим делом, любовью к йоге и стремлением к развитию. Наш метод прост и эффективен. Двигаясь от простого к сложному, постепенно углубляя свои знания и навыки, мы учим выстраивать личную практику согласно тому уровню, на котором в данный момент находится человек.

В первой половине 2020 года мы проводили онлайн-тренировки в прямом эфире на нашем канале. В ближайшем будущем планируется возобновление такой практики.

Так же мы проводим:
• семинары по всему миру
• обучение инструкторов
• йога-туры

За расписанием и новостями можно следить тут:

Instagram: https://www.instagram.com/yoga_method
Telegram: https://t.me/YogaMethodOfficial
Сайт: http://yoga-method.ru

Для связи: [email protected]
__________________________________
Йога — это движение от простого к сложному, от идей к опыту, от личности к сущности. Это ответственность быть Собой.

#Йога #ХатхаЙога #yoga_method

В видео последовательность асан для подготовки или углубления падмасаны: баддха конасана, ардха матсиендрасана, гомукхасана, агни стамбхасана, бхарадваджасана, падмасана.
~~~
⛅Этот месяц был очень важен для нашего клуба: начались 4 курса обучения из разных сфер саморазвития: преподавания йоги, аюрведы, нутрициологии, медитации.
����Этим постом хочу пожелать всем студентам курсов усердия, терпения, дисциплины в обучении и возможности применения освоенных навыков в жизни.
~~~
Благодарю за помощь в оформлении видео Александр Верлан����⛅
~~~
#йогапоутрам #падмасана #oumru

Тур урокимедитации.рф по городам России + вебинар
Все города тура и подробности:
— на сайте урокимедитации.рф: http://goo.gl/AtI7do
— Вконтакте: https://vk.com/um_tour
— регистрация на вебинар 6 февраля 2016: http://goo.gl/forms/4gIwd1JhD2

ПРАВИЛА:

1. Перед тем, как практиковать Асаны, сделайте полуванну или полностью помойтесь. Полуванна должна также выполняться перед медитацией. Если асаны выполняются непосредственно после медитации, то нет необходимости второй раз делать полуванну.
2. Не делайте асаны на открытом месте, потому что в это время тело чрезвычайно открыто и в результате вы можете простудиться. Практикуя асаны в помещении необходимо следить за тем, чтобы воздух был свежим, можно открыть окно.
3. В помещении не должно быть накурено, чем меньше дыма -тем лучше.
4. Мужчинам ничего не нужно одевать на тело, кроме лангот (нижнее мужское белье). Женщины должны носить плотное удобное нижнее белье и бюстгальтер.
5. Делайте асаны на одеяле или коврике. Не делайте асаны на голом полу, иначе вы можете простудиться, а также может быть разрушен секрет желез, выделяющийся на поверхности кожи во время выполнения асан.
6. Асаны можно практиковать только тогда, когда вы дышите через левую или через обе ноздри. Не следует практиковать асаны, когда вы дышите только через правую ноздрю.
7. Принимайте саттвическую пищу. Тем, кому трудно отказаться от раджасической пищи, следует после еды съедать небольшой кусочек миробалана (лучше использовать мелкие сорта), или что-то подобное этому. Однако, это не относится к странам с холодным климатом.
8. Не сбривайте волосы в подмышечных впадинах и в паху.
9. Делайте асаны на пустой желудок. Запрещается делать асаны в течение 2,5-3 часов после еды.
10. Ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены.
11. После практики асан сделайте массаж рук, ног и всего тела, особенно в области паха.
12. После окончания массажа, оставайтесь в позе шавасаны не меньше 2 минут.

————————————————————————————————
«Урокимедитации» — некоммерческий проект. Образовательный курсы предоставляются бесплатно и мы не зарабатываем на рекламе в видео. Мы рады любой материальной поддержке. Поддержи проект: https://goo.gl/sFUHVU
————————————————————————————————
Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте http://урокимедитации.рф
————————————————————————————————
Стань частью Большой команды
проекта «Урокимедитации» https://goo.gl/JTcLp8
► Еженедельные встречи с Дадой
► Закрытый Телеграм-канал
► Команда единомышленников
► И многое другое
————————————————————————————————
Приложение Уроки медитации
► Play Market: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.meditationsteps
► App store: https://apps.apple.com/ru/app/%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/id1447661101
————————————————————————————————
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
► Телеграм: https://t.me/meditation_lessons_bnk
► Инстаграм: https://instagram.com/uroki_meditacii?igshid=1iatecv1z7lgp
► Вконтакте: https://vk.com/meditation_lessons
► Фейсбук: https://facebook.com/meditationru
► Одноклассники: https://ok.ru/urokimedi